Cómo levantarnos de buen humor

Beber agua al despertarnos es una de las mejores formas de indicarle a nuestro cerebro que debe ponerse en marcha. Así, nos ayudará a reactivarnos y a levantarnos de buen humor

Si bien para muchos es imposible mostrar una sonrisa a primera hora de la mañana, lo cierto es que levantarnos de buen humor tiene muchas ventajas.

No solo se beneficiará la gente que nos rodea, sino también nosotros mismos.

Comenzar el día con pensamientos positivos es fundamental para disfrutar más de la jornada. En este artículo te daremos algunos tips para cambiar tu ánimo apenas suena el despertador.

Recomendaciones para levantarnos de buen humor

Quizás seas de aquellas personas que por las mañanas tienen “un humor de perros” y no se les puede decir nada porque ladran y gruñen.

O tal vez convivas con alguien que desde temprano está con “cara de pocos amigos” y mejor ni hablarle.

En cualquier caso, estos consejos son más que interesantes para levantarnos de buen humor y disfrutar de un día más feliz a pesar de los problemas.

Con el móvil ahora es muy fácil presionar el botón de “retrasar” o “sonar en 5 minutos” del reloj.

1. No retrases tu despertador

Sin embargo eso no es bueno para tu mente ni para tu humor. ¿Por qué? Porque en ese lapso entre una alarma y la otra el cerebro trata de dormir y no lo consigue como debería (y, por lo tanto, no descansa).

Además, si siempre usas el sistema de retrasar el despertador, tendrás más posibilidades de quedarte dormido y llegar tarde al trabajo o tener que salir con mucha prisa de casa (sin desayunar, olvidándote cosas, etc).

Lo mejor es poner el reloj en un sitio tan alejado que requiera levantarse para apagarlo.

2. Prepara una rutina previa al descanso

Esto significa que debes hacer todo lo posible para dormir bien si deseas despertar de buen humor.

No olvides que una buena noche es sinónimo de una excelente jornada. Por lo tanto, trata de no mirar televisión en la cama (sobre todo películas de acción o noticieros) ni de llevarte los problemas a la habitación.

En cambio, te recomendamos que cenes lo más liviano posible (un estómago repleto causa insomnio, pesadillas y otros trastornos del sueño) y que medites o reces antes de dormir.

Al menos puedes oír un poco de música relajante y, si te gusta la idea, darte un baño de inmersión (o una ducha caliente).

3. Abre las ventanas, cortinas y persianas

El cerebro necesita luz para despertarse por completo (y oscuridad para descansar como corresponde).

• Por ello, apenas suene el despertador y te levantes para apagarlo, abre las ventanas, las cortinas o las persianas para que entre el sol a la habitación.
• Si es verano, es la hora perfecta para recibir un poco de aire fresco del exterior.

Sin dudas una excelente manera de estimular la mente y el cuerpo para comenzar el día.

4. Usa un despertador con melodía suave

Si utilizas una alarma estridente o programas para que se encienda la radio quizás te despiertes sobresaltado y eso aumente tu mal humor.

• Por el contrario, si la melodía es agradable, amena y relajante el cambio entre sueño y vigilia no será tan abrupto. Puedes también conseguir un despertador que imite la luz solar.
• Lo importante es que la música no te haga saltar de la cama.

5. Agradece antes de dormir

Los pensamientos positivos antes de acostarte se mantendrán en tu mente toda la noche y saldrán a la luz por las mañanas.

• Cuando cierras los ojos debes estar imaginando algo bonito, agradable y que te produzca felicidad. De esta manera no solo tu descanso será más placentero, sino también tu despertar.
• Puedes aprovechar los últimos minutos del día para hacer una lista mental con todo aquello por lo que merece la pena estar agradecido, o bien con planes que te permitan hacer realidad tus objetivos.

6. Parpadea varias veces

Muchos cometemos el error de frotarnos los ojos cuando nos despertamos; este hábito no solo puede lesionar las retinas, sino también arrugar la cara.

Asimismo, podría considerarse como una manera de demostrar que para comenzar el día debemos “presionarnos”.

• Si parpadeas varias veces cuando aún estás acostado o te has sentado en la cama tu cerebro se activará de otra manera.
• Como si no fuese suficiente, con estos movimientos le darás elasticidad a los párpados y evitarás las arrugas y las bolsas debajo de los ojos.

7. Bebe agua

Si bien dejar un vaso con agua en la mesilla de noche durante horas no es una buena idea, puedes ir hasta la cocina y servirte un poco de líquido para activar el organismo.

La boca se refrescará, reducirás el mal aliento antes de cepillarte los dientes y tu temperatura corporal cambiará levemente.

Todas estas señales le indican al cerebro que debe salir de su letargo nocturno.

8. Estírate

Para despertarnos de buen humor y decirle adiós a los dolores musculares provocados por una postura incómoda al dormir es muy importante movernos un poco desde temprano.

• Solo necesitas un par de movimientos simples, como estirar los brazos, girar la cabeza o rotar los hombros.
• Así los músculos se pueden despedir de la rigidez por estar horas acostado.

9. Demuestra amor

¿Qué te parece un desayuno en la cama con tu pareja, un mensaje de buenos días para tu mejor amiga o un abrazo para tu madre que está en la cocina?

Al ofrecer amor a tus seres queridos podrás comenzar tu jornada de la mejor manera. ¡Haz la prueba!

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com

12 GIFs que nos muestran las carreras de actores muy famosos

Hoy en día los GIF’s se han viralizado en redes sociales, ya sea porque son creativos o divertidos; pero los GIF’s que te mostraremos en este post no sólo son creativos sino que además nos muestran en cuestión de segundos los personajes más famosos de algunos actores.

El artista digital y aficionado al cine, Prasad Bhat, a través de su proyecto “La Evolución”, rindió tributo a la carrera de algunos actores famosos haciendo un resumen de los papeles más importantes de cada uno en increíbles GIF’s.

“Todas mis obras son creadas en Ilustrador, y tardo mucho en conseguir el parecido… Convertirlas en GIF es la parte más sencilla. Si se preguntan por qué en formato de GIF, es porque al parecer están causando furor hoy en día en las redes sociales. A la gente le gusta ver este tipo de material de entretenimiento en el menor tiempo posible”.

Leonardo DiCaprio, Tom Hanks, Johnny Depp y Arnold Schwarzenegger son algunas de las estrellas de Hollywood que están dentro de la galería de GIF’s que te presentamos a continuación.

1. Leonardo DiCaprio

2. Johnny Depp

3. Tom Hanks

4. Matt Damon

5. Christian Bale

6. Jim Carrey

7. Will Ferrell

8. Arnold Schwarzenegger

9. Jack Black

10. Robert De Niro

11. Sacha Baron Cohen

12. Donald Trump

Si te pareció interesante el trabajo de este increíble artista, checa sus páginas de Behance y Facebok

Las 15 frases más inspiradoras de Angelina Jolie

La guapa Angelina Jolie nació el 4 de Junio de 1975 en California. Es hija de los actores Marcheline Bertrand y Jon Voight, tiene ascendencia alemana y eslovaca materna, y franco canadiense paterna.

Desde pequeña participó en algunos grupos de teatro en los que tuvo la oportunidad de codearse con importantes celebridades y futuros actores, sin imaginar el peso que tendría su presencia en el cine Holywoodense entrada su adolescencia.

Al graduarse de la preparatoria continuó con sus estudios de actuación, pero comenzó a tener problemas de salud por desórdenes alimenticios, depresión y adicciones. Trabajaba como modelo hasta ganar popularidad con su participación en numerosos videos musicales, hasta que en 1988 incursionó en el cine con la película Hell’s Kitchen, y a partir de ahí surgió un a nueva estrella cuyo talento y belleza impregnaría la salas del cine durante varios años más.

Su primer Oscar lo ganó como mejor actriz secundaria por la película Inocencia interrumpidade 1999, en la que interpretó a Lisa Rowe, un personaje icónico de la década de los 90.  Luego de varias apariciones en el cine y filmes muy taquilleros, en el 2005 realizó la película que cambiaría su vida sentimental por completo, pues conoció a Brad Pitt con quien interpretó “Sr. y Sra. Smith”. Los actores se enamoraron y años más tarde formaron una gran familia que siempre se ha caracterizado por la diversidad, pues su carácter filántropo los impulsó a realizar adopciones de niños de diferentes razas, sumando con los niños que tuvieron posteriormente, un total de 6 hijos en común.

A pesar de ello la pareja se divorció hace poco, pero el éxito de Angelina y la entereza con la que ha enfrentado la vida la han convertido en una mujer inteligente y fuerte, y la cultura que la caracteriza puede notarse en la siguiente recopilación de frases dichas por la bella Angelina.

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7 cosas que siempre son mejor callar, esto solo tú lo debes saber

Dicen que la envidia no descansa y nada es más cierto. Sabemos que muchas veces la emoción se apodera de nosotros y quisiéramos contarle a muchas personas proyectos personales: el increíble fin de semana que pasaste; el nuevo negocio que vas a emprender, o el viaje fuera del país que estás por realizar; entre muchas cosas más pero la prudencia no por algo es una virtud que muy pocas personas poseen y si cuentas más aspectos personales a los demás quedas expuesto a salir lastimado y nadie le gusta pasar por eso.

Hay tiempo para platicar pero con las personas indicadas y también para mantener ciertos aspectos de tu vida de los que solo tú debes saber y no divulgar.

Te recomendamos 7 temas de los que debes guardar secreto.

1. No reveles planes a realizar

Sobre todo si involucran algo que cambiará tu vida por completo. Puesto que aún son planes, debe tener huecos que alguien que no desee que te vaya bien puede aprovechar para echártelos a perder o desalentarte. Hasta que lo hayas realizado es prudente hablar sobre tu hazaña.

2. Los actos de generosidad son personales

La mayor virtud de un acto como estos es realizarlo de forma anónima, o sin que tengas que gritarlo por todo lo alto, de lo contrario, caerás en la arrogancia y si lo que buscabas era el reconocimiento de los demás quizá tengas el efecto contrario.

3. No comentes sobre el estilo de vida que llevas

El tratar de impresionar sobre vicios o malos hábitos créenos, no te hará quedar como un héroe. Si por el contrario, quieres demostrar que no eres más así, tampoco hará que sobresalgas sobre los demás.

4. Los actos de valor se reconocen solos

Siempre vale la pena no pregonar esos momentos es lo que fuiste un héroe. Todos nos enfrentamos desafíos y resolvemos problemas tanto a nivel personal como en acción de alguien más. Quién decide si será recompensado un acto de valor serán los demás sin necesidad de que todos lo sepan por ti.

5. No compartas tus creencias religiosas

No comuniques tus pensamientos sobre lo que consideras es la verdad sobre la vida y la muerte. A final de cuentas es solo tu interpretación y es un derecho universal respetar las creencias de los demás.

6. No divulgues aspectos íntimos sobre tu familia

Entre menos lo hagas, más fuerte serás. Los problemas familiares se resuelven entre sus propios integrantes; si compartes quejas y problemas sobre tus familiares más difícil será superarlos.

7. Si algo no te consta no lo digas

Si has escuchado algún comentario desagradable sobre alguien que conoces -o peor aún que NO conoces- pero no estás seguro que sea verdad o puede lastimar su vida, no lo hagas. Recuerda que nadie es perfecto y los chismes te hacen quedar mal pero a ti.

Insomnio… ¿Por qué no puedo dormir por las noches?

¿Por qué sufrimos de insomnio? Nosotras te lo explicamos y te ofrecemos una serie de soluciones para todas aquellas que lo sufran.

El insomnio es la dificultad de conciliar el sueño o de permanecer dormido, y se presenta en tres formas diferentes:
- Insomnio inicial: es el más común de todos, y se trata de la dificultad para conciliar el sueño al acostarse.
- Insomnio intermedio: despertarse frecuentemente durante la noche.
- Insomnio terminal: despertarse por la mañana muy temprano (antes de la hora prevista)
La principal consecuencia de sufrir este trastorno, es que ni el cuerpo ni la mente descansan lo suficiente provocando somnolencia diurna o una limitación de la capacidad de concentración.

Pero, ¿por qué sufrimos insomnio? He aquí una lista de las causas más comunes:

- Alcohol: al contrario de lo que se piensa, la ingesta de alcohol no ayuda a dormir bien, sino más bien todo lo contrario. Además, se corre el riesgo de mezclar el cansancio y la resaca al día siguiente.
- Pesadillas: el miedo a sufrir pesadillas hace que mucha gente no pueda quedarse dormida.

- Depresión y estrés: estos y otros trastornos psicológicos suelen ser un problema frecuente en la gente que sufre de insomnio.

- Café: todos los productos que contengan cafeína estimulan el sistema nervioso y hacen que nos cueste más relajarnos. Por ello, se debe interrumpir su consumo unas 6 horas antes de acostarse.
- Nicotina: se cree que relaja el cuerpo, pero lo cierto es que es un estimulante y también hay que evitar fumar antes de acostarse.

- Las comidas pesadas: una comida copiosa puede hacer que el sueño sea menos profundo, si bien se recomienda no irse con hambre a la cama.
- Cambios en la hora de dormir: es muy típico que por ejemplo, los cambios de horarios durante las vacaciones hagan que después nos cueste más volver a la rutina a la hora de acostarnos.
- Efectos secundarios de medicamentos o abuso de ciertas sustancias.

¿Y qué hago si tengo insomnio? La verdad es que existen muchos remedios para conseguir dormir, desde remedios naturales (infusiones…) hasta medicamentos, si bien estos últimos han de ser siempre recetados por el médico y se recetan siempre que el insomnio sea muy grave.

Existen otros remedios caseros que nos pueden ayudar a conciliar el sueño:tomar un baño de agua caliente antes de acostarnos, realizar ejercicio físico durante el día, crear un ambiente relajante en nuestro dormitorio, mantener siempre un horario fijo para dormir o dormir boca arriba.

Quedarse en la cama dando vueltas: toda una equivocación

También es recomendable que, si no podemos dormir, no nos quedemos en la cama dando vueltas. Así, lo único que conseguimos es aumentar la ansiedad y el nerviosismo por no poder dormirnos, y no dejar de pensar en lo cansados que estaremos al día siguiente por no haber dormido…

No se recomienda estar en la cama más de 30 minutos sin poder dormir. Lo mejor es levantarse y realizar alguna actividad que ayude a que nuestro cuerpo y nuestra mente se relajen: leer un libro, tomar una infusión… Pero nada de ponerse a hacer ejercicio o ponerse a trabajar, ya que eso activaría nuestro organismo e impediría la conciliación del sueño.

¡Felices sueños!

¿Por qué no dormimos bien en un lugar desconocido?

La ciencia ya tiene una respuesta para el llamado 'efecto de la primera noche'.

Cuando nos acostamos en un hotel tras un largo viaje, uno sueña empezar con buen pie las vacaciones de su vida. Sin embargo, a la mañana siguiente solemos despertarnos hechos polvo. Ahora hay una explicación científica de este fenómeno.

Resulta que la primera noche que pasamos en un lugar desconocido, la mitad de nuestro cerebro se mantiene en actitud vigilante y duerme solo levemente por si el nuevo ambiente resulta ser inseguro.

Un grupo de investigadores de la Universidad Brown (Estados Unidos) escanearon el cerebro de personas mientras dormían con tres métodos, incluida la tomografía por resonancia magnética, llegando a la conclusión de que en un aposento que no nos resulta familiar el hemisferio izquierdo sueña de manera más superficial.

Además, el cerebro reacciona mejor a sonidos y otros estímulos exteriores irritantes.

En declaraciones a  'The Independent', los investigadores aseguran que se trata de un mecanismo heredado de los antepasados que los humanos comparten con ballenas y delfines.

El autor principal del estudio, la profesora Yuka Sasaki, aconseja llevar consigo nuestra almohada para superar el 'efecto de la primera noche'.